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○『不溶性食物繊維』について

健康的なダイエットに欠かせない食物繊維の種類の一つである不溶性食物繊維。その名の通り水に溶けにくい食物繊維のことをいいます。他の栄養素と違い消化・吸収されることがなく、高い保水性があり水を含むと膨らむという特徴を持ちます。この特徴から、不溶性食物繊維には「腸管を刺激して便秘を改善する」「便のカサを増す」という効果があります。しいたけ・ピーマン・さつまいも・れんこん・なし・納豆・オクラ・ブロッコリー・切干大根などに多く含まれています。


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